jueves, 21 de octubre de 2010

PROCEDIMIENTOS ALTERNATIVOS EN LOS CASOS QUE EL ATLETA NO PUEDA DESARROLLAR EL EVENTO EN LA FORMA PLANEADA

Muchas veces por diversos factores, algunos de los cuales enumeramos a continuación el atleta durante la competencia se puede encontrar con dificultades en realizar el ritmo planificado en los entrenamientos y por lo tanto se encuentre en la encrucijada de abandonarlo o continuar distribuyendo sus pocas energias para terminarlo sin incurrir en lesiones posteriores.

Algunos factores son los siguientes:

a) Error en la planificación del ritmo
b) Influencia de un entorno desfavorable como ser excesivo calor o frío, lluvias,etc. no incluidos en los entrenamientos
c) Influencia de una mente que se torna negativa a cierta altura de la competencia.

Generalmente esos inconveniente inciden en la segunda mitad del evento no siendo aconsejable abandonar la prueba debido a la influencia que pueda tener psicologicamente en maratones posteriores.

Se debe recurrir a procedimientos alternativos y algunos de ellos son :

1. Controlar que la mente se encuentre en positivo y en una mentalidad "ganadora"

2. Tomar abundante líquido, frutas, cereales en cada puesto

3. Disminuir el ritmo planificado o correr en ráfagas ( alternar trotes con aumento del ritmo) Por ejemplo tomar tramos regulares o correr hasta un objeto visible y realizar la primera mitad del mismo trotando y la segunda a un ritmo lo más fuerte que tenga en función del desgaste que experimentó el atleta a ese momento.

4. No tenga miedo de caminar y si lo hace que sea a un paso vivo, pensando que de cualquier forma debe terminar el evento.

5. Siempre es bueno llevar una pequeña radio que le permite abstraerse del problema.

6. Tratar de coordinar cuerpo-mente para que el atleta se convierta de nuevo en el capitan del barco.

No olvidemos que especialmente en la segunda mitad la mente tiene una incidencia grande sobre el físico, y es alli donde existe un conflicto mente-cuerpo puesto que la mente negativa quiere abandonar pero el cuerpo quiere seguir y viceversa.

Estas conclusiones son empiricas basadas en el resultado de quince maratones de 42K. y pretendo transferirlas a los lectores para tenerlas en cuenta a la hora de entrenar, especialmente los más jóvenes o inexpertos.


Miguel Ancarola