LESIONES: DESGARRO MUSCULAR Publicado el 11 octubre 2012 por Mariana Chaves Los estiramientos previos y post entrenamiento son muy importantes para prevenir esta lesión. Es un estiramiento o rotura de las fibras musculares. El traumatismo suele ser producto de una contracción repentina o movimiento brusco, 0 un traumatismo directo en el músculo. Cuando no se estira adecuadamente antes y después de cada entrenamiento hay más probabilidades de contraer esta lesión. El desgarro del músculo también puede dañar pequeños vasos sanguíneos causando una hemorragia local (moretones) y el dolor (causado por la irritación de las terminaciones nerviosas en la zona). Según su gravedad, la lesión puede ser: •Leve: hay un estiramiento o rotura de alguna fibra muscular. La molestia no impide que el atleta siga con la actividad física y a pesar del dolor se mantiene la movilidad del músculo. •Moderada: hay una rotura moderada de fibras musculares y del tendón. El dolor es más fuerte y el músculo pierde la movilidad. •Grave: el dolor es mucho más intenso y se pierde completamente la movilidad del músculo por la rotura de más fibras musculares. Síntomas: • Moretones o enrojecimiento. •Dolor en reposo. •Dolor intenso en actividad. •Debilidad de los músculos o tendones. •Imposibilidad de usar el músculo en absoluto. •A veces el dolor se asemeja a un “pinchazo” en el músculo dañado. . Principales causas o factores de riego: •Sedentarismo, debilita la estructura conjuntiva del músculo. •Desnutrición, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares (se adelgazan) •Circulación deficiente, incapacidad de aumento de irrigación ante la exigencia del ejercicio físico, lo cual fatiga al músculo por la falta de oxígeno y por acumulación de ácido láctico. •Se puede producir también por un traumatismo •Otras causas pueden ser un mal esfuerzo o fatiga muscular intensa. Para prevenir este tipo de lesión tan común entre los corredores, es muy importante y necesario tener un buen plan de elongación y entrar siempre en calor para preparar los músculos antes de la actividad física. Es fundamental evitar las contracturas en los músculos porque éstas pueden ser el comienzo de una distensión o desgarro. Para calmar el dolor del traumatismo inmediatamente se puede aplicar hielo, inmovilizar el músculo y comprimirlo con una venda elástica o media de compresión. Igualmente ante una lesión siempre hay que consultar a un médico traumatólogo para que determine la gravedad y el tratamiento correspondiente.