Lesiones: Hematoma Subungueal Si tu uña se puso negra después de varios entrenamientos de fondo mirá en esta nota cuál es la solución y cómo podés prevenir para este problema tan frecuente en atletas. ...Para los corredores de fondo es hasta algo normal perder un uña o tener más de una de color negro. Por lo general, comienza a tomar un color negro y luego termina cayéndose dejando lugar a que crezca una nueva.Los atletas que entrenan para larga distancia son las principales víctimas de este traumatismo porque los dedos están en contacto con la parte de adelante del calzado por mucho tiempo. Entrenar por circuito con pendiente también puede colaborar en la aparición de esta lesión cutánea. Por otro lado, en verano puede aumentar la frecuencia de las lastimadura por roce ya que con las altas temperaturas tus pies puede hincharse más y el calzado te irá más apretado. Causas: El término médico para esta lesión de la piel es hematoma subungueal y es producto​​ del roce constante de tu dedo del pie contra la parte delantera de la zapatilla. Lo que sucede es que se rompen los capilares que están debajo de la uña y formándose un coágulo que puede determinar un dolor intenso (por la presión de la sangre) y la caída de la uña. Prevención: Para evitar lastimar tus uñas después de entrenamientos prolongados asegúrate de usar el número correcto para tu calzado de running. Si usás un número más chicos seguramente terminarás padeciendo dolor en tus uñas, sobretodo en la del dedo gordo. Otro efectivo método de prevención es que cortes tus uñas con regularidad y mantengas secos tus pies, al correr con los pies húmedos aumentás la probabilidad de que se formen ampollas y se debilite tu piel. Otro punto fundamental es que uses medias para correr para que el pie no quede en contacto directo con la costura del calzado. Atá bien tus zapatillas que se ajusten a tu pie. Tratamiento: Una vez que tengas una uña del pie negro, lo mejor es dejarlo como está, siempre y cuando puedas manejar el dolor. Para aliviar la hinchazón recostate y levantá la pierna sobre un almohadón, también podés aplicar un poco de hielo para aliviar la inflamación. Si la uña tiene que caerse se caerá sola, no la arranques y tampoco hagas fuerza para que se caiga antes de tiempo. A medida que crezca la nueva uña la otra se irá despegando hasta caer. Si la zona afectada se sigue inflamando con el paso de los días, toma un color rojizo y el dolor aumenta, tal vez esté infectado. En ese caso, te recomendamos que consultes a un médico. .