CINCO RAZONES PARA COMER MAS YOGURT El yogur es un alimento recomendado para corredores por su aporte de proteínas y calcio. Además, depende el agregado que elijas (frutas, cereales, frutos secos) podés sumar muchos otros nutrientes. Detalles. ..Es conocido como un alimento que sirve para bajar de peso pero ese no es su único beneficio. El yogur es un alimento recomendado para corredores por su aporte de proteínas y calcio. Además, depende el agregado que elijas (frutas, cereales, frutos secos) podés sumar muchos otros nutrientes. Es un alimento fácil de conseguir y en distintos tamaños y sabores. Podés llevarlo al trabajo y usarlo como colación entre comidas. Si no tenés tiempo de merendar tranquila en tu casa podés comprar la opción bebible y tomarlo mientras volvés de la jornada laboral. Algunos de sus beneficios: Promueve el buen funcionamiento de la flora intestinal, sus propiedades antimicrobianas permiten la evacuación del contenido estomacal, inhibiendo los microorganismos ofensivos situados en el estómago. Colabora notablemente en la prevención de osteoporosis. El yogurt aporta el 70 % del contenido total de calcio en la dieta, por lo que este alimento se convierte en una abundante fuente natural de calcio. Muchas personas que son intolerantes a la lactosa pueden disfrutar de yogur. El yogur contiene cantidades más bajas de lactosa que la leche debido a que la lactosa en el yogurt se convierte en ácido láctico por los cultivos bacterianos. El principal beneficio del yogurt para los atletas es que es una excelente fuente de proteínas. Algunos productos contienen más de estos aminoácidos como por ejemplo el yogur griego. Esta clase de yogurt puede tener hasta más del doble de proteínas que los tradicionales. El yogurt griego es más grueso y espeso y tiene unos 20 gramos de proteína por porción mientras que el tradicional puede tener de 8 a 1o gramos. Podés combinarlo con otros alimentos y aumentar notablemente su valor nutricional. Para antes de entrenar podés combinar el yogur con celeres, aportando carbohidratos (energía para tus músculos). También podés agregar frutas que tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales o frutas secas como almendras y nueces que aportan grasas saludables para tu cuerpo. .